À quoi ressemble une journée type lors d'un trek au Népal Tea House ?

Si vous n'avez jamais fait de trek de plusieurs jours dans une maison de thé, le rythme quotidien peut sembler mystérieux. A quelle heure vous réveillez-vous ? Que mangez-vous ? Combien d'heures parcourez-vous réellement ? Ce guide vous guidera à travers une journée typique lors d'une randonnée au Népal Tea House, heure par heure, afin que vous sachiez exactement à quoi vous attendre de votre premier matin à Phakding à votre dernier coucher de soleil à Gorak Shep.

6h00 : réveil

La plupart des jours de salon de thé commencent tôt. Un membre du personnel frappe à votre porte avec un thermos de “thé de lit” - du thé noir chaud avec du lait et du sucre, parfois du citron ou du gingembre. C'est le réveil le plus doux du trekking. Vous avez 30 minutes pour emballer votre polochon, vous brosser les dents et vous habiller en couches avant le petit-déjeuner. Les matinées sont froides au-dessus de 3 500 m, alors commencez par une couche de base, une polaire et une veste en duvet, vous vous endiguerez jusqu'à une seule couche à 9 h du matin lorsque le soleil frappera la piste.

6h30-7h30 : petit-déjeuner

Le petit-déjeuner sur un trek au Népal teahouse est important. Le menu standard comprend du pain tibétain avec du miel ou de la confiture, du porridge avec de la pomme et de la cannelle, des crêpes (banane, pomme ou chocolat), des œufs de tout style avec des pommes de terre rissolées et des recharges sans fin de thé ou de café. Commandez la veille afin que la cuisine ait votre repas prêt à 7 heures du matin. La plupart des randonneurs mangent un petit-déjeuner double : porridge plus crêpes, ou pain tibétain, ainsi que des œufs. C'est votre carburant pour 5 à 6 heures de marche.

Commander la veille est essentiel car les cuisines fonctionnent sur du kérosène ou du yak dung, qui prennent du temps à chauffer. Si vous attendez le matin pour commander, votre petit-déjeuner peut prendre 45 minutes, ce qui retarde toute votre journée. Précommandez toujours le dîner (pour ce soir) et le petit-déjeuner (pour le lendemain matin) lorsque vous vous rendez au salon de thé.

7h30-12h00 : promenade du matin

La marche du matin est l'événement principal de la journée. Vous marchez généralement 4 à 5 heures avant le déjeuner, couvrant 8 à 12 km et gagnant 500 à 800 m d'altitude. Le rythme est lent et régulier pour gérer l'altitude - environ 300 à 400 m/heure d'ascension. Votre guide fixe un rythme confortable, si vous ne pouvez pas tenir une conversation en marchant, vous allez trop vite. Arrêtez-vous toutes les heures pour une pause d'eau et de collations de 5 minutes. Buvez au moins 3 à 4 litres d'eau par jour pour faciliter l'acclimatation.

Les sentiers au Népal sont bien marqués mais varient considérablement : marches en pierres pavées, chemins de terre à travers les forêts, ponts suspendus sur les rivières glaciaires, pentes d'éboulis et pâturages en hauteur. Vous partagerez le sentier avec des yaks, des mules, des porteurs et d'autres groupes de trekking. Cédez toujours aux yaks et aux porteurs sur des sections étroites, appuyez-vous contre le côté montant du sentier. Pour en savoir plus sur l'étiquette des sentiers, consultez notre Guide de randonnée responsable.

12h00-13h00 : Arrêt du déjeuner

Le déjeuner est dans une maison de thé au bord du sentier, généralement atteint après 4 à 5 heures de marche. Le déjeuner standard est Dal Bhat (riz, soupe aux lentilles, curry de légumes, cornichon et recharges illimitées), riz frit, chowmein ou ragoût de sherpa. Dal Bhat est le choix le plus populaire car il est bon marché, nutritif et rechargé gratuitement. Le déjeuner dure environ une heure, y compris la commande, la cuisine et le repos. C'est également votre chance de remplir les bouteilles d'eau, d'utiliser des toilettes à chasse d'eau et de vérifier le signal de votre téléphone.

13h00-16h00 : Après-midi à pied jusqu'à Teahouse

Après le déjeuner, vous marchez encore 2 à 3 heures jusqu'à votre salon de thé de nuit, gagnant 300 à 500 m. La marche de l'après-midi est généralement plus courte et plus détendue, avec des arrêts de photos fréquents. Vous arrivez généralement au salon de thé entre 15h et 16h, ce qui vous laisse le temps de vous installer avant la nuit. Choisissez une chambre, réclamez un lit, déballer votre sac de couchage et changez de chaussures de camp.

16h00-18h00 : Acclimatation et repos

La règle d'or du trekking en altitude est “Climb High, Sleep Low”. Après votre arrivée à la maison de thé, déposez votre sac à dos et faites une courte marche d'acclimatation : montez de 100 à 200 m au-dessus du salon de thé, puis revenez dormir. Cela aide votre corps à s'adapter à l'altitude. De retour au salon de thé, commandez du thé, asseyez-vous dans la salle à manger ensoleillée, journalisez, lisez ou discutez avec d'autres randonneurs. La plupart des salons de thé ont un poêle à bois dans la salle à manger éclairée à 17 heures. C'est le cœur social de la soirée.

18h00-19h30 : Dîner

Le dîner est commandé vers 18h et servi entre 18h30 et 19h30. Le menu est similaire au déjeuner : Dal Bhat, Momos (boulettes népalaises), pâtes, pizzas, soupes et ragoût de sherpa. La plupart des randonneurs ont d'abord de la soupe, puis un plat principal, puis du thé. Après le dîner, votre guide vous informe du plan du lendemain : heure de réveil, commande du petit-déjeuner, conditions de sentier et gain d'altitude. C'est également à ce moment-là que vous réglez votre facture de salon de thé pour des extras (douches, charge, Wi-Fi, boissons).

Après le dîner, la salle à manger s'assombrit vers 20h30 car le salon de thé économise de l'électricité. La plupart des randonneurs sont dans leurs sacs de couchage à 21 heures. Les températures chutent fortement après le coucher du soleil, alors portez des couches de base thermiques, une toison et des chaussettes chaudes au lit. Remplissez les vêtements de demain dans votre sac de couchage pour qu'ils soient chauds lorsque vous les mettez. Voir notre Guide des prix des salons de thé Pour quels dîners coûtent à différentes altitudes.

Journées d'acclimatation : un rythme différent

Tous les 1 000 m de gain d'altitude, vous prenez une journée de repos pour l'acclimatation. Ces jours-ci, vous dormez jusqu'à 7 heures du matin, prenez un petit-déjeuner tranquille, puis faites une randonnée d'une journée vers un point de vue plus élevé (ascension haut, sommeil bas). Les randonnées d'acclimatation populaires incluent le pic de Nangkartshang depuis Dingboche (EBC Trek), le lac de glace de Manang (circuit d'Annapurna) et le camp de base de Manaslu de Samagaon (circuit de Manaslu). Vous retournez dans le même salon de thé pour la nuit. Les jours d'acclimatation ne sont pas des jours de repos - ce sont des jours d'adaptation actifs, et les sauter est la cause du mal de l'altitude.

Foire aux Questions (FAQ)

Combien d'heures par jour marchez-vous lors d'un trek de la maison de thé au Népal ?

Généralement 5 à 7 heures de marche réelle, divisée en une session de 4 à 5 heures du matin et une session d'après-midi de 2 à 3 heures avec une pause déjeuner d'une heure. Au-dessus de 4 000 m, le gain d'altitude quotidien est limité à 300-500 m pour l'acclimatation. Les jours d'acclimatation, vous ne pouvez marcher que 2 à 3 heures.

La marche est-elle difficile lors d'un trek de la maison de thé au Népal ?

Cela dépend de la route. Le camp de base d'Annapurna et la vallée de Langtang sont modérés. EBC, Circuit Annapurna et Manaslu sont difficiles en raison de l'altitude et de longues journées. Les surfaces des sentiers sont pour la plupart des marches en pierre bien entretenues et des chemins de terre. Aucune escalade technique n'est requise lors des randonnées standards dans les salons de thé.

Dois-je marcher au même rythme que mon groupe ?

Non, vous pouvez marcher à votre rythme dans des limites raisonnables. Votre guide fixera un rythme lent pour le groupe; les marcheurs plus rapides peuvent aller de l'avant mais doivent attendre aux jonctions des sentiers. Les marcheurs en solo doivent s'enregistrer à chaque point de contrôle. Ne marchez jamais seul au-dessus de 4 000 m en cas de mal d'altitude.

Que dois-je faire le soir lors d'un trek au Népal ?

La plupart des soirées se passent dans la salle à manger de la maison de thé autour du poêle à bois. Les activités comprennent la journalisation, la lecture, les cartes à jouer, la conversation avec d'autres randonneurs, l'apprentissage des phrases népalaises de votre guide et le matériel de séchage. Certains salons de thé ont une connexion Wi-Fi (payant) ou une petite bibliothèque de romans de poche.

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