Como é um dia típico em uma caminhada na casa de chá do Nepal?

Se você nunca fez uma caminhada de vários dias na casa de chá, o ritmo diário pode parecer misterioso. A que horas você acorda? O que você come Quantas horas você realmente caminha? Este guia o acompanha por um dia típico em uma caminhada na casa de chá do Nepal, hora a hora, para que você saiba exatamente o que esperar da sua primeira manhã em Phakding até seu último pôr do sol em Gorak Shep.

6:00 AM: Aviso

A maioria dos dias da casa de chá começa cedo. Um membro da equipe bate na sua porta com uma garrafa térmica de “chá de cama” – chá preto quente com leite e açúcar, às vezes limão ou gengibre. Este é o despertar mais suave em trekking. Você tem 30 minutos para arrumar sua mochila, escovar os dentes e vestir-se em camadas antes do café da manhã. As manhãs são frias acima de 3.500 m, então comece com uma camada de base, lã e jaqueta; você se despejará em uma única camada às 9h, quando o sol chegar à trilha.

6h30-7h30: Café da manhã

O café da manhã em uma caminhada no Nepal Teahouse é substancial. O menu padrão inclui pão tibetano com mel ou geléia, mingau com maçã e canela, panquecas (banana, maçã ou chocolate), ovos em qualquer estilo com batatas fritas e recargas sem fim de chá ou café. Peça na noite anterior para que a cozinha tenha sua refeição pronta às 7h. A maioria dos trekkers come um café da manhã duplo: mingau mais panquecas ou pão tibetano e ovos. Este é o seu combustível para 5 a 6 horas de caminhada.

Pedir a noite anterior é fundamental porque as cozinhas funcionam com querosene ou esterco de iaque, que levam tempo para aquecer. Se você esperar até de manhã para fazer o pedido, seu café da manhã pode demorar 45 minutos, o que atrasa todo o seu dia. Sempre pré-encomendar o jantar (para aquela noite) e o café da manhã (para a manhã seguinte) quando você fizer o check-in na casa de chá.

7h30-12h00: Caminhada da manhã

A caminhada matinal é o evento principal do dia. Você normalmente caminha 4-5 horas antes do almoço, percorrendo 8-12 km e ganhando 500-800 m de altitude. O ritmo é lento e constante para gerenciar a altitude – cerca de 300 a 400 m/hora de subida. Seu guia define um ritmo confortável; se você não consegue manter uma conversa enquanto caminha, você está indo rápido demais. Pare a cada hora para uma pausa de 5 minutos para água e lanche. Beba pelo menos 3-4 litros de água por dia para ajudar na aclimatação.

As trilhas no Nepal são bem marcadas, mas variam drasticamente: degraus de pedra pavimentada, trilhas de terra através de florestas, pontes suspensas sobre rios glaciais, encostas de seda e pastagens altas. Você compartilhará a trilha com iaques, mulas, carregadores e outros grupos de trekking. Sempre ceda a iaques e porteiros em seções estreitas; pressione-se contra o lado da trilha. Para saber mais sobre etiqueta de trilha, consulte nosso Guia de trekking responsável.

12:00-1:00 pm: Parada para almoço

O almoço é em uma casa de chá, geralmente alcançada após 4-5 horas de caminhada. O almoço padrão é Dal Bhat (arroz, sopa de lentilha, curry de vegetais, picles e recargas ilimitadas), arroz frito, chowmein ou ensopado de sherpa. Dal Bhat é a escolha mais popular porque é barato, nutritivo e recarregado gratuitamente. O almoço leva cerca de uma hora, incluindo pedidos, cozinhar e descansar. Esta é também a sua chance de encher as garrafas de água, usar um vaso sanitário com descarga e verificar o sinal do telefone.

13:00h às 16:00h: Caminhada à tarde para a casa de chá

Após o almoço, você caminha mais 2-3 horas até a casa de chá durante a noite, ganhando mais 300-500 m. A caminhada da tarde geralmente é mais curta e relaxada, com paradas frequentes. Você normalmente chega à casa de chá entre 15h e 16h, dando tempo para se estabelecer antes do anoitecer. Escolha um quarto, peça uma cama, desembale seu saco de dormir e troque de calçado.

16:00-18:00: aclimatação e descanso

A regra de ouro do trekking de altitude é “Suba alta, durma bem”. Depois de chegar à casa de chá, deixe sua mochila e faça uma curta caminhada de aclimatação: suba 100-200 m acima da casa de chá e volte a dormir. Isso ajuda o corpo a se ajustar à altitude. De volta à casa de chá, peça chá, sente-se no ensolarado refeitório, faça um diário, leia ou converse com outros trekkers. A maioria das casas de chá tem um fogão a lenha no refeitório que é iluminado às 17h. Este é o coração social da noite.

18:00-19:30: Jantar

O jantar é pedido por volta das 18h e servido entre 18h30 e 19h30. O menu é semelhante ao almoço: Dal Bhat, Momos (bombinhos nepaleses), massas, pizzas, sopas e ensopado de sherpa. A maioria dos trekkers tem sopa primeiro, depois um prato principal e depois o chá. Após o jantar, seu guia informa sobre o plano do dia seguinte: hora do despertar, pedido de café da manhã, condições da trilha e ganho de altitude. É também quando você liquida a conta da casa de chá para extras (chuveiro, cobrança, Wi-Fi, bebidas).

Após o jantar, o refeitório fica escuro por volta das 20h30, pois a casa de chá economiza eletricidade. A maioria dos trekkers está em seus sacos de dormir às 21h. As temperaturas caem acentuadamente após o pôr do sol, então use camadas de base térmica, um velo e meias quentes para dormir. Encha as roupas de amanhã dentro do seu saco de dormir para que fiquem quentes quando você as coloca. veja nosso Guia de preços para casa de chá Por quantos dias o jantar custa em diferentes altitudes.

Dias de aclimatação: um ritmo diferente

A cada 1.000 m de ganho de altitude, você tira um dia de descanso para aclimatação. Nesses dias, você dorme até as 7h, toma um café da manhã tranquilo e faz uma caminhada de um dia para um ponto de vista mais alto (suba para cima, durma bem). Os populares aclimatação incluem Nangkartshang Peak de Dingboche (EBC Trek), Ice Lake de Manang (circuito de Annapurna) e Manaslu Base Camp de Samagaon (circuito de Manaslu). Você volta à mesma casa de chá para a noite. Os dias de aclimatação não são dias de descanso – são dias de adaptação ativa, e pular-los é a causa do mal de altitude #1.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Quantas horas por dia você anda em uma caminhada na casa de chá do Nepal?

Normalmente, 5 a 7 horas de caminhada real, divididas em uma sessão matinal de 4 a 5 horas e uma sessão à tarde de 2 a 3 horas com uma pausa para o almoço de 1 hora. Acima de 4.000 m, o ganho diário de altitude é limitado a 300-500 m para aclimatação. Em dias de aclimatação, você pode caminhar apenas 2-3 horas.

A caminhada é difícil em uma caminhada na casa de chá do Nepal?

Depende do caminho. O acampamento base de Annapurna e o Vale de Langtang são moderados. EBC, Circuito Annapurna e Manaslu são desafiadores devido à altitude e dias longos. As superfícies das trilhas são principalmente degraus de pedra bem conservados e caminhos de sujeira. Nenhuma escalada técnica é necessária em caminhadas padrão na casa de chá.

Tenho que caminhar no mesmo ritmo que o meu grupo?

Não, você pode andar no seu próprio ritmo dentro do razoável. Seu guia irá definir um ritmo lento para o grupo; caminhantes mais rápidos podem ir em frente, mas devem esperar em Trail Junctions. Os caminhantes individuais devem fazer o check-in em todos os postos de controle. Nunca ande sozinho acima de 4.000 m em caso de doença de altitude.

O que faço à noite em uma caminhada no Nepal?

A maioria das noites é passada no refeitório da casa de chá ao redor do fogão a lenha. As atividades incluem diário, leitura, cartas, conversar com outros trekkers, aprender frases nepalesas com seu guia e secagem. Algumas casas de chá têm Wi-Fi (com taxa de pagamento) ou uma pequena biblioteca de romances de bolso.

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