Overpacking adiciona 5 kg que você vai se arrepender no dia 4. A subpacotamento pode encerrar sua jornada a 4.500 m. Esta lista de verificação de embalagem de trekking do Nepal para imprimir é o resultado de mais de 100 caminhadas no Himalaia e informa exatamente o que levar para um EBC, Annapurna, Manaslu ou Langtang Trek em qualquer temporada, com pesos, preços e alternativas para cada item.

A lista de verificação definitiva do Nepal Trekking Packing (impresso gratuita)

Os três grandes: mochila, saco de dormir, botas

Seus três itens mais importantes são sua mochila principal (comportada por Porter, no máximo 15 kg), sua mochila (carregada por você, 25-35 L) e suas botas de trekking. A mochila deve ser à prova d'água ou ter uma capa de chuva; uma mochila de acampamento base North Face 90L ou equivalente é o padrão. Sua mochila precisa de um cinto de quadril, manga de hidratação e capa de chuva. As botas devem ser quebradas por pelo menos 4 semanas antes da caminhada. veja nosso Guia de botas de trekking Para recomendações.

Para os sacos de dormir, os quartos da casa de chá no Nepal não são aquecidos e as temperaturas noturnas de mais de 4.000 m podem cair para -10°C mesmo na alta temporada. Traga um saco de dormir com classificação de -15°C a -20°C. Você pode alugar um em Katmandu por US$ 2 a 3 dias (consulte nosso Alugar x guia de compra) ou traga o seu. Um forro de seda adiciona 3-5°C de calor e higiene.

Roupas: o sistema de camadas

O trekking do Nepal requer um sistema de 4 camadas: camada de base (ickwicking de umidade), camada média (isolamento), camada de concha (vento/chuva) e camada de frio extremo (camate para baixo). Evite o algodão, que permanece molhado e frio. Lã de merino e tecidos sintéticos são os melhores.

  • topo da camada de base: 1 Merino Long-Sleeve (peso 200) + 1 camisa de manga curta
  • fundo da camada de base: 1 merino long-johns para noites frias e passes altos
  • Calças de Trekking: 1 leve + 1 conversível/zip-off ou 1 par softshell
  • camada intermediária: 1 jaqueta de lã (peso 200) ou bufante leve
  • casaco de concha: 1 jaqueta Gore-Tex ou similar à prova d'água - respirável
  • jaqueta para baixo: 1 avaliado em -15°C (relógio em Katmandu)
  • calças isoladas: 1 par para noites em altas altitudes (opcional)
  • shorts de trekking: 1 par para dias quentes de baixa altitude
  • roupa íntima: 4-5 pares merino ou sintético (seco rápido)
  • sutiã esportivo: 2-3 para mulheres, alto suporte para descidas

Cabeça, mãos e pés

  • chapéu de sol: aba larga com cinta de queixo
  • chapéu quente: Merino ou gorro de lã que cobre as orelhas
  • Buff/Gaiter de pescoço: para poeira, vento e frio
  • óculos de sol: Categoria 3-4 com proteção UV 100%, blindagens laterais para alta altitude
  • óculos de prescrição: Traga um par de reposição
  • luvas internas: luvas de forro de merino ou lã
  • luvas externas: Luvas isoladas à prova d'água com classificação para -10°C
  • luneta: opcional para passes altos acima de 5.000 m no inverno
  • meias de trekking: 4 pares de lã merino (smartwool, maldito resistente)
  • meias forro: 2 pares de polipropileno fino para evitar bolhas
  • sapatos de acampamento: Tênis leves, sandálias ou crocodilos para as noites

Documentos e Dinheiro

  • passaporte: Válido mais de 6 meses, com visto Nepal (ou chegar na chegada)
  • fotos do passaporte: 4-6 para licenças e TIMS
  • Travel insurance: política de impressão com cobertura de resgate de helicóptero (consulte nosso guia de seguro)
  • passagens aéreas: Imprimir Internacional + Confirmações de Voos Domésticos
  • licenças de caminhada: organizado por agência ou transportado se independente
  • dinheiro: NPR 40.000-60.000 + USD 200-400 de backup (consulte Guia do caixa eletrônico)
  • Cartões de crédito/débito: 2 de bancos diferentes, em sacos secos
  • contatos de emergência: lista impressa com embaixada, seguros, família

primeiros socorros e saúde

  • Diamox (acetazolamida): 20 comprimidos para prevenção de enjoo da altitude
  • imodio: para diarréia do trekker
  • antibióticos: Ciprofloxacina ou azitromicina para infecções bacterianas
  • analgésicos: ibuprofeno e paracetamol
  • pastilhas para garganta: para ar seco em altas altitudes
  • kit bolha: leukotape, compeed, moleskin
  • antisséptico: betadine ou lenços umedecidos com álcool
  • ataduras: tamanhos variados + bandagem elástica para entorses
  • Sais de reidratação: 5-10 saquetas de ORS
  • protetor solar: SPF 50+ e protetor labial com FPS
  • repelente de insetos: para seções de baixa altitude
  • medicamentos pessoais: Traga o suficiente para toda a caminhada

Eletrônica e navegação

  • Farol: Petzl Actik ou Black Diamond Spot, além de baterias sobressalentes
  • banco de energia: 20.000 mAh (Anker, Xiaomi) – veja guia de carregamento
  • fone: desbloqueado, com NTC SIM ou ESM (consulte Guia de Wi-Fi/Esim)
  • câmera: opcional; as câmeras do telefone são suficientes para a maioria
  • Kindle/e-leitor: para leitura de dias de descanso
  • adaptador: Nepal usa plugues tipo C/D/M, 220V
  • mapas: Baixe o Maps.me ou o GPS Gaia para uso offline

Artigos de toalete e itens pessoais

  • escova de dentes + pasta: tamanho da viagem
  • Quick-toalha seca: Packtowl ou similar
  • sabonete biodegradável: Dr. Bronner ou Sea to Summit
  • Desinfetante para as mãos: 2 garrafas pequenas
  • Papel higiênico: 2-3 rolos, removidos do papelão
  • suprimentos menstruais: além de sacos com zíper para descarte de resíduos
  • Navalhas, desodorantes, cortadores de unhas: tamanhos de viagem
  • Lentes de contato + óculos: Traga peças de reposição e solução

Extras de trekking que valem o seu peso

  • Trekking pólos: 1 par, dobrável (carbono do diamante negro)
  • filtro de água: Sawyer Squeeze ou Katadyn Befree
  • garrafas de água: 2 x 1 L Nalgene ou bexiga de hidratação
  • sacos de coisas: 4-5 em cores diferentes para organização
  • bolsas secas: 2-3 para eletrônicos e saco de dormir
  • lanches: Barras de energia, comprimidos de eletrólitos, doces duros
  • Tampões para os olhos + máscara para os olhos: para dormitórios da casa de chá
  • Caderno + caneta: para formulários de registro e permissão

Perguntas Frequentes (FAQ)

Quão pesada deve ser minha mochila principal?

Máximo de 15 kg, incluindo saco de dormir, para transporte de porteiro. A maioria dos porteiros carrega até 20 kg, mas 15 kg é o limite ético estabelecido pelo Grupo Internacional de Proteção Porter. Pese sua mochila antes de sair de Katmandu; remova não-essenciais se mais de 15 kg.

O que devo embalar na minha mochila vs duffel?

Daypack: água, lanches, câmera, capa de chuva, camada quente, protetor solar, primeiros socorros, documentos, farol. Duffel: saco de dormir, troca de roupa, roupa de noite, artigos de toalete, sapatos de reposição. Sua mochila deve ser de 5 a 8 kg no máximo; sua mochila 12-15 kg.

Posso comprar itens esquecidos em Katmandu ou na trilha?

Sim para quase tudo em Katmandu (Thamel tem lojas de equipamentos completos). Na trilha, itens básicos como lanches, papel higiênico e baterias estão disponíveis nas casas de chá a preços de 2 a 3x em Katmandu. Não está disponível equipamento especial acima Lukla ou Namche.

Preciso de um saco de dormir para caminhadas na casa de chá no Nepal?

Sim. As salas da casa de chá não são aquecidas e as temperaturas noturnas caem abaixo de zero acima de 3.500 m, mesmo na alta temporada. Um saco de dormir de -15°C a -20°C é essencial. Alugue um em Katmandu se você não possuir um.

Quando sua mala estiver pronta, reserve sua caminhada com Caminhos de Trek. navegue em nosso Manaslu Circuito De Caminhada, O Acampamento Base Do Everest Trek, ou Circuito Annapurna Trek Pacotes para uma aventura com tudo incluído no Himalaia.