La liste de contrôle d'emballage de trekking au Népal ultime (imprimable gratuit)

Le suremballage ajoute 5 kg que vous regretterez le jour 4. Le sous-emballage peut terminer votre trek à 4 500 m. Cette liste de contrôle d'emballage de trekking au Népal imprimable est le résultat de plus de 100 treks himalayens et vous indique exactement ce qu'il faut apporter pour un trek EBC, Annapurna, Manaslu ou Langtang en toute saison, avec des poids, des prix et des alternatives pour chaque article.

Les trois grands : sac à dos, sac de couchage, bottes

Vos trois articles les plus importants sont votre sac de sport principal (porté par Porter, max 15 kg), votre sac à dos (porté par vous, 25-35 L) et vos bottes de trekking. Le Duffel doit être imperméable ou avoir une housse de pluie; un Duffel ou un équivalent de camp de base de 90 L North Face est la norme. Votre sac à dos a besoin d'une ceinture de hanche, d'une pochette d'hydratation et d'une housse de pluie. Les bottes doivent être rompues pendant au moins 4 semaines avant le trek. Voir notre Guide des chaussures de randonnée pour les recommandations.

Pour les sacs de couchage, les salons de thé au Népal ne sont pas chauffés et les températures nocturnes à plus de 4 000 m peuvent chuter à -10 °C, même en haute saison. Apportez un sac de couchage de -15°C à -20°C. Vous pouvez en louer un à Katmandou pour 2-3 USD/jour (voir notre Location ou guide d'achat) ou apportez le vôtre. Une doublure en soie ajoute 3 à 5 °C de chaleur et d'hygiène.

Vêtements : le système de superposition

Le trekking au Népal nécessite un système à 4 couches : couche de base (abaissement d'humidité), couche intermédiaire (isolation), couche de coque (vent/pluie) et couche extrême (double évasée). Évitez le coton, qui reste humide et froid. La laine mérinos et les tissus synthétiques sont les meilleurs.

• Haut de la couche de base: 1 manches longues mérinos (200 poids) + 1 chemise de trekking à manches courtes
• Bas de la couche de base: 1 johns mérinos pour les nuits froides et les cols de haut niveau
• Pantalon de Trekking: 1 léger + 1 convertible/zip-off, ou 1 paire de softshell
• couche moyenne: 1 veste polaire (200 poids) ou légère
• veste en cuir: 1 veste Gore-Tex ou similaire imperméable-respirante
• doudoune: 1 évalué à -15°C (location à Katmandou)
• pantalon isolé: 1 paire pour les soirées en haute altitude (facultatif)
• short de trekking: 1 paire pour les journées chaudes de basse altitude
• vêtement de sans piè: 4-5 paires de mérinos ou de synthétique (rapide-séchage)
• soutien-gorge de sport: 2-3 pour les femmes, soutien élevé pour les descentes

Tête, mains et pieds

• chapeau de soleil: large bord avec jugulaire
• chapeau chaud: Bonnet en mérinos ou polaire couvrant les oreilles
• Buff/cou Gaiter: Pour la poussière, le vent et le froid
• lunettes de soleil: Catégorie 3-4 avec protection UV 100%, écrans latéraux pour haute altitude
• lunettes de vue: Apportez une paire de rechange
• Gants intérieurs: Gants en mérinos ou en polaire
• gants extérieurs: Gants isolants imperméables évalués à -10°C
• moufles: En option pour les passes hauts au-dessus de 5 000 m en hiver
• Chaussettes de randonnée: 4 paires de laine mérinos (Smartwool, sacrément résistant)
• chaussettes de doublure: 2 paires de polypropylène fin pour éviter les cloques
• Chaussures de camping: Baskets légères, sandales ou crocodiles pour les soirées

Documents et de l'Argent

• passeport: Valable 6 mois et + avec visa Népal (ou obtenir à l'arrivée)
• Photos de passeport: 4-6 pour les permis et les TIM
• Assurance voyage: Imprimer la politique avec la couverture de sauvetage par hélicoptère (voir notre Guide d'assurance)
• Billets d'avion: Imprimer International + Confirmations de vols domestiques
• Permis de randonnée: organisé par agence ou s'il est indépendant
• payer en espèces: NPR 40 000-60 000 + 200 - 400 USD (voir Guide du guichet automatique)
• Cartes de crédit/débit: 2 de banques différentes, en sacs secs
• Contacts d'urgence: Liste imprimée avec ambassade, assurance, famille

Premiers soins et santé

• Diamox (acétazolamide): 20 comprimés pour la prévention du mal de l'altitude
• imodium: Pour la diarrhée de Trekker
• antibiotiques: ciprofloxacine ou azithromycine pour les infections bactériennes
• calmants: Ibuprofène et paracétamol
• Pastilles pour la gorge: Pour l'air sec à haute altitude
• kit blister: Leuco-tape, Compeed, Moleskine
• antiseptique: Lingettes Betadine ou alcool
• bandages: Tailles assorties + bandage élastique pour les entorses
• Sels de réhydratation: 5-10 sachets de SRO
• crème solaire: FPS 50+ et baume à lèvres avec FPS
• produit anti-moustique: Pour les sections de basse altitude
• Médicaments personnels: Apportez assez pour tout le trek

électronique et navigation

• Phare: Petzl Actik ou Black Diamond Spot, plus des piles de rechange
• banque d'alimentation: 20 000 mAh (Anker, Xiaomi) – voir Guide de charge
• téléphoner à: Déverrouillé, avec NTC SIM ou eSIM (voir Guide Wifi/ESIM)
• appareil photographique: En option, les caméras des téléphones sont suffisantes pour la plupart
• Kindle/Lecteur électronique: Pour la lecture du jour de repos
• adaptateur: Népal utilise des prises de type C/D/M, 220V
• cartes: Télécharger Maps.me ou GPS GIA pour une utilisation hors ligne

Articles de toilette et objets personnels

• Brosse à dents + Coller: Taille du voyage
• Rapide-sèche serviette: PackTowl ou similaire
• Savon biodégradable: Dr. Bronner ou Sea to Summit
• Désinfectant pour les mains: 2 petites bouteilles
• Le papier de toilette: 2 à 3 rouleaux, retirés du carton
• Fournitures menstruelles: Plus sacs à fermeture éclair pour élimination des déchets
• Rasoirs, déodorants, tondeuses à ongles: tailles de voyage
• Lentilles de contact + lunettes: Apportez des pièces de rechange et une solution

Extras de trekking valent leur poids

• Les poteaux de Trekking: 1 paire, pliable (Black Diamond Distance Carbon)
• filtre à l'eau: Sawyer Squeeze ou Katadyn Befree
• bouteilles d'eau: 2 x 1L de Nalgene ou vessie d'hydratation
• Sacs à buffets: 4-5 en différentes couleurs pour l'organisation
• sacs secs: 2-3 pour l'électronique et le sac de couchage
• casse-croûte: Barres énergétiques, comprimés d'électrolyte, bonbons durs
• Bouchons d'oreilles + masque pour les yeux: Pour les dortoirs de salon de thé
• Ordinateur portable + sty: Pour la journalisation et les formulaires de permis

Foire aux Questions (FAQ)

Quel devrait être le poids de mon polochon principal ?

Maximum 15 kg, sac de couchage, pour le portier. La plupart des porteurs transportent jusqu'à 20 kg, mais 15 kg est la limite éthique fixée par le groupe international de protection des porteurs. Pesez votre sac avant de quitter Katmandou ; retirez les non essentiels si vous dépassez 15 kg.

Que dois-je emballer dans mon daypack vs Duffel ?

Sac à dos : eau, collations, appareil photo, veste de pluie, couche chaude, crème solaire, premiers soins, documents, lampe frontale. Duffel : sac de couchage, vêtements de rechange, tenues de soirée, articles de toilette, chaussures de rechange. Votre sac à dos doit être de 5 à 8 kg maximum, votre sac à dos de 12 à 15 kg.

Puis-je acheter des objets oubliés à Katmandou ou sur la piste ?

Oui pour presque tout à Katmandou (Thamel a des magasins d'équipement complets). Sur la piste, des articles de base comme des collations, du papier toilette et des piles sont disponibles dans les salons de thé à 2 à 3 00 000 000 à prix de Kathmandu. Les équipements spécialisés ne sont pas disponibles au-dessus de Lukla ou Namche.

Ai-je besoin d'un sac de couchage pour les randonnées dans une maison de thé au Népal ?

Oui. Les salons de thé ne sont pas chauffés et les températures nocturnes descendent en dessous de 3 500 m, même en haute saison. Un sac de couchage de -15°C à -20°C est essentiel. En louez-en un à Katmandou si vous n'en possédez pas.

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