O Acampamento Base Do Annapurna Trek

Sobre este passeio

O Acampamento Base do Annapurna (ABC) trek é um ícone do Himalaia aventura no Nepal Annapurna região, oferecendo vistas espectaculares picos como Annapurna I (8,091 m) e Machhapuchhre (6,997 m). Esta viagem percorre uma diversidade de paisagens, a partir de exuberantes florestas subtropicais para alpine meadows, enquanto revelando vibrantes culturas locais. A caminhada é moderadamente desafiador, culminando no Acampamento Base do Annapurna, a uma elevação de 4,130 m (13,550 pés).

8 dias itinerário para o ABC trek é um concentrado e rápido-passeado abordagem que requer um alto nível de aptidão física e da aderência estrita às aclimatação princípios para mitigar o crescente risco de enjoo da Montanha). Ao contrário de mais expedições, este mais curto espaço de tempo deixa o mínimo de espaço para erro, fazendo abrangente e precisa de informações cruciais para um bom e bem sucedida experiência.

Melhor Horário para uma Caminhada ao Acampamento Base do Annapurna

O tempo ideal para o Acampamento Base do Annapurna trek é durante a Primavera (Março a Maio) e o Outono (setembro a novembro).

• Primavera (Março a Maio) Oferece calma, estável e temperaturas amenas (20 a 30°C mais baixa, de 5 a 15°C no ABC). Trilhas são geralmente secos e acessível, com a vibrante rhododendron flores e uma visão clara. Esta época pode ser de moderado a muito lotado, principalmente nos meses de abril e Maio, necessitando de reservas antecipadas.
• O Outono (Setembro-Novembro): Caracteriza-se por clara e céu azul, clima estável e temperaturas moderadas (de 15 a 25°C mais baixa, de 5 a -5°C no ABC). Trilhas de são secos e menos escorregadios, com excelente visibilidade para vistas panorâmicas sobre a montanha. Esta é a época de pico, especialmente outubro, levando cheia de trilhas e casas de chá, de fazer avançar reservas de alojamento essencial. Ele também oferece a oportunidade de experimentar local festivais Hindus.
• Inverno (Dezembro-Fevereiro): Fornece frio, o ar fresco e a frequente queda de neve, com cobertas de neve, paisagens e tranquilidade trilhas. As temperaturas caem significativamente acima de 3000m, e trilhas podem ser gelada, exigindo especializada engrenagem. É ideal para caminhantes em busca de solidão e, potencialmente, menor na casa de chá de preços.
• Monção (Junho-Agosto): Dispõe de chuva forte, alta umidade, e muitas vezes obscurecida pontos de vista. Trilhas enlameadas e escorregadias, com o risco de deslizamentos de terra e sanguessugas. É um fora de temporada com menos passageiros, oferecendo exuberantes paisagens verdes e floridos flores silvestres. Impermeável equipamento é essencial.

Licenças e Regulamentos para o Acampamento Base do Annapurna

Annapurna Área de Conservação de Autorização (ACAP) atualmente é obrigatória a autorização para o Acampamento Base do Annapurna trek. As taxas cobradas a partir da ACAP, as licenças são investidos em iniciativas locais de conservação, desenvolvimento comunitário e melhorias de infra-estrutura.

• Custo: USD 30 / NPR 3.000 para estrangeiros; NPR 500 / USD 7 a 8 para SAARC nacionais. Crianças abaixo de 10 anos são isentos.
• Onde Obter:
  • Kathmandu: A ACAP Escritório localizado dentro do Conselho de Turismo do Nepal, Bhrikutimandap (9 AM – 5 PM, fechado aos sábados).
  • Pokhara: No Conselho de Turismo do escritório situado no interior do Escritório de Imigração em Damsite (9 AM – 5 PM, aberto aos sábados).
  • Online: Um aplicativo on-line opção também está disponível através do site oficial, embora ele gera um adicional de 2,9%. a taxa.
• Nota Chave: Como obter o ACAP autorização diretamente na trilha em postos de controle, como Chhomrong ou Birethati será o dobro do custo NPR de 6.000. É altamente recomendado para prendê-lo em Kathmandu, Pokhara ou antes de iniciar a caminhada. Pagamento no ACAP Autorização de escritório em Pokhara é normalmente aceite apenas em Rupees de Nepalese (NPR).
• Documentos Necessários: Uma cópia de um passaporte válido, um ou dois recém-capturado passaporte porte fotos, a taxa de preservação ambiental em rupees Nepaleses, e preenchido o formulário de solicitação de autorização.
• TIMS Cartão: Como de Outono de 2023, os Trekkers' Sistema de Gerenciamento de Informações (TIMS) o cartão não é mais obrigatório para o Acampamento Base do Annapurna trek, simplificando o processo de licenciamento.

O alojamento e a Comida na Trilha

O Acampamento Base do Annapurna caminhada depende primariamente de casas de chá e pequenas lojas de alojamento, oferecendo produtos de necessidades básicas e a experiência cultural. Os quartos são simples, duplo-compartilhados e, geralmente, a falta de aquecimento ou água quente, especialmente em altitudes mais elevadas. Trekkers devem levar seus próprios sacos de dormir.

• Instalações e a Sua Altitude Dependentes de Disponibilidade:
  • Casas de banho: Principalmente compartilhada, com a Ásia agachamento banheiros sendo mais comum, especialmente em altitudes mais elevadas. Transporte de pessoal papel higiênico e lenços umedecidos é altamente recomendado.
  • De carregamento: Instalações para carregar dispositivos eletrônicos são geralmente disponíveis em comum áreas de jantar, não em salas individuais, e normalmente cobrada uma taxa que varia de NPR 200-500 (USD 2-5).
  • Wi-Fi: O acesso à Internet é muitas vezes lento e vem com um custo extra (NPR 200-300, USD 2-3), particularmente em altitudes mais elevadas, onde a conectividade se torna menos confiável. Usando dados móveis com um local NTC ou Ncell cartão SIM é muitas vezes mais confiável.
  • Hot Showers: Disponível para uma taxa (NPR 200-400, USD 2-3) em altitudes mais baixas, mas tornam-se raras ou totalmente indisponível no Acampamento Base do Annapurna em si.
  • Aumento de custos com a Altitude: O aumento do custo dos serviços básicos, como carregamento, acesso Wi-Fi gratuito e chuveiros de água quente, juntamente com uma garrafa de água, como trekkers subir a grandes altitudes, é uma consequência directa dos mais significativos desafios logísticos envolvidos no transporte de mercadorias a esses locais remotos.
• Refeições e Opções de Comida: Casas de chá geralmente oferecem comum áreas de refeições, muitas vezes, equipada com fogão a lenha. Os Menus são bastante semelhantes, concentrando-se no local, os produtos orgânicos, projetado para fornecer a energia necessária para a prática de caminhadas. A priorização de calorias e ricas em hidratos de carbono e alimentos pesados é altamente recomendado. Não-refeições vegetarianas estão, geralmente, não é aconselhado a maiores altitudes, devido ao potencial de higiene preocupações.
  • Café da manhã (aprox. $3-$8): As opções mais comuns incluem conjuntos com torradas, chapati, ou Tibetano pão, hash brown, batatas, ovos, e uma bebida quente. Sopa de alho é especialmente recomendado como uma medida preventiva contra a doença de altitude.
  • Almoço e Jantar (aprox. $4-$10 por refeição):
    • Dal Bhat: Este Nepalês de grampos, consiste em arroz branco, sopa de lentilha, legumes ao curry, e picles, é universalmente disponível e considerado o mais nutritivo opção. Muitas vezes vem com uploads de recargas.
    • Outras opções: Momo (bolinhos cozidos no vapor), Thentuk ou Thukpa (sopa de macarrão), Chowmein (macarrão frito), Arroz Frito, e mais simples, Arroz e pratos de Caril.
  • Snacks: Amendoins, biscoitos, geléias, frutas, e macarrão instantâneo são disponíveis. Lanches tendem a ser mais caros em altitudes mais elevadas.
• A Disponibilidade de água e Purificação: A manutenção de uma hidratação adequada é fundamental para prevenir a doença de altura; trekkers deve apontar para beber de 3 a 4 litros de água por dia. O consumo direto de água de fontes naturais, geralmente, é insegura.
  • A água fervida muitas vezes é de cortesia nas casas de chá onde os trekkers, pernoite, mas os custos de $1-$2 por litro de chá lojas ao longo da trilha.
  • A água engarrafada está disponível, mas torna-se significativamente mais caras com o aumento da elevação, variando de 1 a 3 dólares por garrafa. O uso de plástico de utilização única garrafas é desencorajado devido a preocupações ambientais.
  • Recomendação: Utilizar pessoal de purificação de água, métodos, tais como comprimidos, líquidos, quedas de água portátil de filtros, UV ou purificadores de saúde e razões ambientais.
• O custo de Alojamento e Refeições: Alojamento no ABC trek é geralmente a preços acessíveis, que variam de $5-$15 por noite para um quarto simples, com preços a aumentar com a altitude. As refeições normalmente um custo de $5-$10 cada uma em altitudes mais baixas e r $8-$15 em altitudes mais elevadas. Um diário alimentar orçamento de us $15-$25 é geralmente recomendado.

Guia De Transportes De

Transporte eficaz planejamento é fundamental para o Acampamento Base do Annapurna trek, particularmente dado o comprimido de 8 dias itinerário.

• Viajar de Kathmandu para Pokhara: Pokhara serve como porta de entrada para a região de Annapurna.
  • Ônibus De Turismo: Mais comum e econômico ($10-$12 por pessoa), tendo de 6 a 8 horas.
  • Barramento Local: Mais orçamento-friendly (cerca de us $5 por pessoa), mas mais lentamente (de 6-7 horas ou mais) e, potencialmente, menos confortável.
  • Veículo Privativo (Carro/Jipe: Dispõe de uma mais confortável e direta viagem ($100-$150).
  • Voos Domésticos: A opção mais rápida (25-30 minutos), custando entre us $105-$200 de uma maneira. Para um condensado de 8 dias de caminhada, optando por um voo, é fortemente aconselhado a guardar precioso tempo de viagem.
• Viajar de Pokhara para a Caminhada Trilha: A partir de Pokhara, vários início das fornecem acesso, incluindo Kade, Nayapul, Jhinu Danda, Ulleri, Ghandruk, ou Kimche.
  • Local/Shared Jeep: Um modo comum de transporte para chegar como o início das Jhinu Danda ou Ulleri/Banthanti. Compartilhado jipes, normalmente, o custo NPR 700-1,500 (cerca de us $7-$12), com uma duração de 3 a 6 horas.
  • Jipe Privado/Táxi: Oferece maior conforto e uma viagem directa, com preços que variam de NPR de 7.000-12.000 para um jipe privado. Um táxi a partir de Pokhara ao Nayapul poderia custar us $10-$25.
  • Ônibus Público: O mais acessível escolha para certos início das (us$7-$10), mas pode ser lotado e desconfortável.
  • Recomendação: Depender de agências de viagens ou guias é altamente benéfico devido ao desbaste condições da estrada e do veículo e disponibilidade na "última milha" segmento da viagem.
• A Viagem De Regresso De Logística: Após concluir o trekking parte (normalmente em Ponte Nova ou Siwai), as opções de transporte, como jipes ou linhas de ônibus para voltar para Pokhara. A partir de Pokhara, trekkers, em seguida, pode escolher voltar para Kathmandu através de ônibus de turismo, veículo particular, ou de voos domésticos, ou optar por uma direta voo internacional de Pokhara.

Saúde e Segurança

Atenção rigorosa à saúde e segurança é essencial, especialmente com 8 dias de prazo razoável.

• A Preparação física e Treinamento Recomendações: Estar em boa condição física é fundamental. Recomendado um período de formação se estende por 4 a 8 semanas, ou até 2-3 meses.
  • Sistema Circulatório Exercícios: Essencial para a resistência e resistência (corrida, andar de bicicleta, nadar, subir escadas). Apontar para pelo menos uma hora de cardio, três vezes por semana, com várias horas de fim de semana de treinos.
  • Treinamento De Força: Foco no fortalecimento das pernas, núcleo e a parte superior do corpo (agachamentos, lunges, pranchas, push-ups).
  • Flexibilidade e Equilíbrio: Crucial para uma maior estabilidade mesmo em superfícies irregulares e prevenção de lesões.
  • Prática De Caminhadas: Simular caminhada condições em terreno variado.
  • Consulta Médica: Imperativo consultar um médico, especialmente com condições médicas pré-existentes.
• A Doença de altura (AMS, HACE, HAPE): O mal da Altitude é uma preocupação significativa, como a ABC está em 4,130 m (13,550 pés).
  • Os sintomas da AMS: Dor de cabeça, tonturas, fadiga, falta de ar, náuseas, perda de apetite, dificuldade para dormir.
  • Formas Graves:
    • High Altitude Cerebral Edema (HACE): Forte dor de cabeça, confusão, falta de jeito, alucinações. Requer atenção médica imediata e de descida.
    • High Altitude Pulmonary Edema (HAPE): Grave falta de ar, tosse seca (de maio de produzir cor-de-rosa, escarro espumoso), sensação de aperto no peito. Risco de vida e exige imediata intervenção médica e de descida.
  • Nota Chave: Fitness em si não garante imunidade contra a doença de altura; AMS pode afetar qualquer pessoa, independentemente da sua condição física.
  • Estratégias De Prevenção:
    • Gradual De Aclimatação: Subir lentamente, permitindo que o corpo tenha tempo suficiente para se ajustar.
    • Hydration: Beber grandes quantidades de líquidos, o ideal é de 4 a 5 litros por dia.
    • Nutrition: Manter uma dieta calórica.
    • Evitar Pelo Overexertion: Especialmente durante a fase inicial de dias em altitudes mais elevadas.
    • Medication: Consulte um profissional de saúde, medicações profiláticas como a Acetazolamida (Diamox), mas não é um substituto para a aclimatação adequada.
    • Evite Álcool e tabaco: Estes podem agravar o risco da AMS.
    • Listen to Your Body: Preste muita atenção para a forma como o corpo se sente e se comunicar quaisquer sintomas.
  • Tratamento Imediato: Parar de subir e descansar ao primeiro sinal de AMS sintomas. Se os sintomas persistirem, piorar, ou se os sintomas graves manifestar, imediata descida para uma altitude menor é o remédio mais eficaz. Procurar ajuda médica imediata para sintomas graves.
• Importância do Seguro de Viagem: Altamente recomendado para a compra de seguro de viagem completo que explicitamente cobre emergências médicas, evacuação de emergência (especialmente para os de alta-trekking em altitude), e de cancelamento de viagem.
• Kit De Primeiros Socorros Essentials: Um bem abastecido pessoal kit de primeiros socorros é indispensável. Ele deve incluir o adesivo curativos, almofadas de gaze, cremes anti-séptico, ampola de tratamento, tesoura, alfinetes de segurança, pinças, termômetro, bandagem elástica, pomada antibiótica, pessoal, prescrição de medicamentos, sais de reidratação oral, anti-náuseas medicação, analgésicos, anti-inflamatórios, anti-ácidos, e um oxímetro de pulso para monitorar os níveis de oxigênio no sangue.

Essencial Lista De Embalagem

A embalagem adequadamente para o Acampamento Base do Annapurna trek é crucial, devido à região um clima imprevisível e significativas variações de temperatura.

• Documentos De Viagem & Licenças: Passaporte válido, ACAP Permitir, Fotos de Passaporte, Seguro de Viagem Prova, Bilhetes de avião/Itinerário.
• A Parte Superior Do Corpo (Cabeça, Face, Pescoço): Sol, Chapéu/Boné, Chapéu Knitted o Gorro, Lenço de Pescoço, Botina, Óculos de sol (proteção UV), Protetor solar (SPF 50+), Hidratante & Chapstick (SPF).
• Meio Corpo (Tronco): Bras de esportes (mulheres) , Sintético/Merino T-shirts (a longo/a curto manga), de Lã Casaco/Camisola, Casaco para Baixo (Inchada), Vento/Jaqueta Impermeável (Shell).
• Proteção Das Mãos: Luva leve, Forros, Quente, Isolado com Luvas de lã/lã), Shell Luvas (impermeável).
• A Parte Inferior Do Corpo (Coxas, Pernas, Pés): Caminhadas Calças, Caminhadas Curtas, de Camada de Base de Fundo (térmica), à prova d'água/Calças de Chuva , Isolados/à prova de Vento Overtrousers.
• Calçado: Sapatos de Trekking/Botas (à prova d'água, quebrado em), Sandálias/Sapatos campo, Caminhadas Meias (absorção de umidade/temperatura) , de Lã Meias, Polainas (Opcional), Grampos de Gelo (Picos de Micro – aconselhável para o inverno).
• Sacos & A Embalagem Estratégia: Duffle Bag (90-100L – se a contratação de um porteiro), Mochila Trekking (35-55 L) , Mochila (20-50L) , Compressão de Sacos/Embalagem Cubos, Seco Sacos/Sacos Impermeáveis, Capa de Chuva/Saco de Cobertura.
• Primeiros Socorros E Medicina: Pessoal, Prescrição de Medicamentos , Diamox/Acetazolamida , Analgésicos , antiinflamatórios , Antiácidos, anti-Histamínicos, RUP , Adesivo Curativo (sortidas) , Ampola de Tratamento (moleskin) , anti-Séptico Cremes/Pomadas , Tesoura, Alfinetes de Segurança, Pinças , Termômetro , Bandagem Elástica , Pomada Antibiótica , o Oxímetro de Pulso.
• Diversos Engrenagem: Farol/Lanterna (com pilhas extras), Trekking Pólos, Universal, Adaptador e do Banco do Poder, Comprimidos de Purificação de Água/Filtro, Garrafa de Água (1L) & garrafa Térmica (1L), Câmera & Extra de Baterias/Cartão SD , Trekking Mapas/Guias de viagem, Bússola/GPS do Dispositivo, de Alta Energia, Snacks, bares, pista de mistura), Gotas para os Olhos, Tampões de ouvido, Travesseiro, Inseto/Sanguessuga Repelente.
• Produtos De Higiene Pessoal E Pessoais Itens: Wc de Papel e Lenços umedecidos, Escova de dente, Shampoo e Sabonete (biodegradáveis) , anti-Séptico de Mão, Secagem Rápida, Toalha, absorvente (se aplicável).
• Princípios gerais da Embalagem: Camadas é a pedra angular de trekking traje no Himalaia devido a problemas temperaturas. Priorizar roupas feitas a partir de umidade wicking, respirável, de secagem rápida e resistente a odor de materiais sintéticos ou lã merino. Optar por multi-funcional itens para economizar espaço e peso. Utilizar garrafas de água reutilizáveis e purificação de filtros para minimizar o desperdício de plástico e levar um banco de potência para reduzir a dependência do caro e potencialmente não confiáveis estações de carregamento.

Orçamento estimado para o período de 10 Dias de Caminhada

• Trekking Permite: $30 para o obrigatório ACAP Autorização. A obtenção da licença na trilha dobra o custo NPR de 6.000.
• Alojamento: $5-$15 por noite básicas, casas de chá, na viagem, com preços a aumentar com a altitude. Hotéis em Kathmandu e Pokhara variam de us $10 a us $500+ por noite.
• Alimentos E Bebidas: Um orçamento diário de us $15-$25 é normalmente recomendado. Individual refeições pode variar de r $5-$10 em altitudes mais baixas para us $8-$15 em altitudes mais elevadas. A água engarrafada custa us $1 e us$3 por garrafa, e bebidas quentes são de $2-$4 cada.
• Transporte:
  • Kathmandu-Pokhara unidirecional: ônibus de turismo ($10-$12) ou voo doméstico ($105-$200).
  • Pokhara-Trilha um caminho: Public ônibus (us$7-$10), compartilhada jeep (NPR 1,000-1,500, aprox. Us $7 e us$12), ou privados de jipe ($100-$150).
• Guia e Carregadores: Embora opcional, a contratação de um guia licenciado (r$25-$50 por dia) e/ou um porteiro (r$20-$30 por dia) é altamente recomendado. Um porterguide custa em torno de us $23 por dia. Este gasto é um investimento em segurança, conhecimento local, e uma agradável experiência de trekking.
• Aluguer De Equipamento/Compra: Os custos podem variar entre us $250-us$500.
• Seguro De Viagem: Um essenciais medida de segurança, normalmente custam r $100-$300, e deve cobrir evacuação de emergência médica e o tratamento em altas altitudes.
• Despesas: Um adicional de us $50-$100 deve ser distribuída para os fundos de emergência, despesas pessoais e dicas para o pessoal.
• Dicas para o Gerenciamento de Despesas: Opte por transporte local, priorizar o Dal Bhat para refeições, utilizar comprimidos de purificação de água ou portátil, filtros, levar um banco de potência, considere uma viagem de grupo, e caminhada durante períodos de pico. Esteja ciente de que o acumulado de despesas de amenidades como carregamento, acesso Wi-Fi gratuito e chuveiros de água quente pode aumentar significativamente o orçamento global, o que representa um "custo oculto" de conveniência e de altitude.

Principais Lições a partir da Expedição de Guia:

• Planeamento De Itinerário: O ritmo acelerado de 10 dias de programação, com altitude significativa ganhos exige maior consciência do mal de altitude sintomas e da aderência estrita às hidratação e gradual subida princípios. A rápida descida no Dia 7 serve como crucial no mecanismo de segurança.
• Momento Ideal: Primavera (Março-Maio) e Outono (setembro-novembro), que oferecem as mais favoráveis de clima e trilha condições, mas vêm com considerável multidão, necessitando de reserva antecipada. Fora de épocas de pico de oferta de solidão, mas requerem especializado de equipamentos e uma maior tolerância a condições adversas.
• Autorização De Simplificação: A ACAP é obrigatório, mas o TIMS cartão não é mais necessário como do Outono de 2023. Como obter o ACAP (autorização de Kathmandu ou de Pokhara é de antemão, fortemente aconselhados a evitar dobrados honorários na trilha.
• Alojamento e alimentação: Casa de chá de alojamento é básico, com comodidades cada vez mais escasso e mais caro em altitudes mais elevadas, devido a problemas de logística. Dal Bhat é um nutritivo e custo-eficaz de grampos.
• Saúde e Segurança: A preparação física é essencial, mas não suficiente para impedir a doença de altitude; estrita adesão à aclimatação de diretrizes, consistente hidratação, e ouvir o corpo são fundamentais. Seguro de viagem completo, cobrindo de evacuação de emergência, é uma organização não-negociável rede de segurança.
• Embalagem Estratégia: Um bem-pensamento-para fora a lista de embalagem do enfatizando camadas e multi-funcionais de tecidos técnicos, é fundamental para a adaptação para o imprevisível clima de montanha. Transporte de pessoal, sistemas de purificação de água e alimentação de bancos contribui para o conforto e custo-eficiência.
• Orçamento: O custo global é influenciada pelo transporte, alojamento, e a decisão de contratar guias ou porteiros. Guias e carregadores, acrescentando à despesa, são um investimento que vale a pena para a segurança e experiência.

Além da exigência física, o Acampamento Base do Annapurna trek também chamadas de significativa resistência mental. Os desafios de um comprimido de itinerário, serviços básicos, e o potencial para a doença de altura exigem uma atitude positiva, a adaptabilidade e a capacidade para empurrar através de desconforto.

Recomendações finais para uma bem-Sucedida e Memorável ABC Trek:

• Priorizar Aclimatação: Subir lentamente, mantenha bem hidratado, e nunca rush. Se grave, doença de altitude sintomas aparecem, imediata descida é o remédio mais eficaz.
• Pack Inteligente, Luz Do Pacote: Cada quilograma realizadas impactos a experiência do trekking. Optar por multi-funcional, de secagem rápida camadas e utilizar a embalagem de estratégias para maximizar o espaço e minimizar o peso.
• Abraço A Cultura Local: Envolver-se com o salão de chá proprietários e comunidades locais. Amostragem culinária local, especialmente Dal Bhat, pode melhorar a experiência e a fornecer energia constante.
• Manter-se Hidratado e Nutrido: Consistente a ingestão de líquidos e uma caloria dieta rica são fundamentais para manter os níveis de energia e prevenção de altitude problemas relacionados.
• Estar Preparado para o Inesperado: Montanha tempo é inerentemente imprevisível. Levar um bem abastecido kit de primeiros socorros e certifique-seguro de viagem completo que cobre de alta altitude emergências.
• Apreciar a Vista: Apesar dos desafios, o Acampamento Base do Annapurna oferece algumas das mais espectaculares vistas de montanha do mundo. Tirar momentos para fazer uma pausa, respirar e apreciar a imensa grandeza do Himalaia