El Annapurna Base Camp Trek

Acerca de esta gira

El trekking al Campo Base del Annapurna (ABC) es una aventura emblemática del Himalaya en la región nepalí del Annapurna, que ofrece vistas incomparables de picos espectaculares como el Annapurna I (8.091 m) y el Machhapuchhre (6.997 m). Este viaje atraviesa diversos paisajes, desde exuberantes bosques subtropicales hasta praderas alpinas, al tiempo que revela vibrantes culturas locales. El recorrido es moderadamente exigente y culmina en el Campo Base del Annapurna, a 4.130 m de altitud.

Un itinerario de 8 días para el trekking ABC es un enfoque condensado y de ritmo rápido que requiere un alto nivel de forma física y un estricto cumplimiento de los principios de aclimatación para mitigar el mayor riesgo de mal agudo de montaña (MAM). A diferencia de las expediciones más largas, este plazo más corto deja un margen mínimo para el error, por lo que una información exhaustiva y precisa es crucial para una experiencia fluida y satisfactoria.

Mejor época para hacer senderismo por el Campo Base del Annapurna

La época óptima para el trekking al Campo Base del Annapurna es durante la primavera (de marzo a mayo) y el otoño (de septiembre a noviembre).

• Primavera (Marzo a Mayo) Ofrece temperaturas tranquilas, estables y suaves (20-30°C abajo, 5-15°C en ABC). Los senderos suelen estar secos y accesibles, con una floración vibrante de rododendros y vistas despejadas. Esta temporada puede estar de moderada a muy concurrida, sobre todo en abril y mayo, por lo que es necesario reservar con antelación.
• Otoño (septiembre-noviembre): Se caracteriza por cielos azules despejados, tiempo estable y temperaturas moderadas (15-25°C más bajas, 5 a -5°C en ABC). Los senderos están secos y menos resbaladizos, con excelente visibilidad para disfrutar de vistas panorámicas de las montañas. Ésta es la temporada alta, sobre todo en octubre, lo que hace que los senderos y las casas de té estén abarrotados, por lo que es esencial reservar alojamiento con antelación. También ofrece la oportunidad de asistir a festivales hindúes locales.
• Invierno (Diciembre-Febrero): Ofrece aire frío y fresco y frecuentes nevadas, con paisajes nevados y senderos tranquilos. Las temperaturas descienden considerablemente por encima de los 3.000 m y los senderos pueden estar helados, por lo que se requiere equipo especializado. Es ideal para los senderistas que buscan soledad y precios más bajos en las casas de té.
• Monzón (Junio-Agosto): Lluvias torrenciales, mucha humedad y vistas a menudo oscurecidas. Los senderos están embarrados y resbaladizos, con riesgo de desprendimientos y sanguijuelas. Es temporada baja, con menos excursionistas, y ofrece exuberantes paisajes verdes y flores silvestres en flor. El equipo impermeable es esencial.

Permisos y normativa para el Campo Base del Annapurna

Área de Conservación de Annapurna Permiso (ACAP) es actualmente el permiso obligatorio para el trekking al Campo Base del Annapurna. Las tasas recaudadas por los permisos ACAP se invierten en iniciativas locales de conservación, desarrollo comunitario y mejora de infraestructuras.

• Costo: 30 USD / 3 000 NPR para los extranjeros; 500 NPR / 7-8 USD para los nacionales de la SAARC. Los menores de 10 años están exentos.
• Dónde obtenerlo:
  • Katmandú: En la oficina del ACAP situada en la Oficina de Turismo de Nepal, Bhrikutimandap (de 9.00 a 17.00 horas, cerrado los sábados).
  • Pokhara: En la oficina de la Oficina de Turismo situada dentro de la Oficina de Inmigración de Damsite (de 9.00 a 17.00, abierta los sábados).
  • En línea: También existe una opción de solicitud en línea a través del sitio web oficial, aunque conlleva una tasa adicional de 2,9%.
• Nota clave: Obtener el permiso ACAP directamente en el camino, en puntos de control como Chhomrong o Birethati, duplicará el coste a 6.000 NPR. Se recomienda encarecidamente obtenerlo en Katmandú o Pokhara antes de iniciar el viaje. El pago en la oficina de permisos del ACAP en Pokhara sólo suele aceptarse en rupias nepalesas (NPR).
• Documentos necesarios: Una copia de un pasaporte válido, una o dos capturados recientemente fotos tamaño pasaporte, el permiso de la cuota en rupias Nepalíes, y un formulario de solicitud de permiso de formulario.
• Tarjeta TIMS: A partir de otoño de 2023, la tarjeta del Sistema de Gestión de la Información de los Trekkers (TIMS) dejará de ser obligatoria para el trekking al Campo Base del Annapurna, lo que simplificará el proceso de obtención de permisos.

Alojamiento y comida en la ruta

El campamento base del Annapurna se aloja principalmente en casas de té y pequeños albergues que ofrecen las necesidades básicas y una experiencia cultural. Las habitaciones son sencillas, compartidas por dos personas y suelen carecer de calefacción o agua caliente, sobre todo a mayor altitud. Los excursionistas deben llevar sus propios sacos de dormir.

• Instalaciones y su disponibilidad en función de la altitud:
  • Baños: La mayoría son compartidos, aunque son más comunes los retretes asiáticos en cuclillas, sobre todo en las zonas más elevadas. Se recomienda llevar papel higiénico y toallitas húmedas.
  • De carga: Las instalaciones para cargar dispositivos electrónicos suelen estar disponibles en los comedores comunes, no en las habitaciones individuales, y suelen tener un coste que oscila entre 200-500 NPR (2-5 USD).
  • Wi-Fi: El acceso a Internet suele ser lento y conlleva un coste adicional (200-300 NPR, 2-3 USD), sobre todo a mayor altitud, donde la conectividad es menos fiable. Utilizar datos móviles con una tarjeta SIM local NTC o Ncell suele ser más fiable.
  • Duchas De Agua Caliente: Disponible por un suplemento (NPR 200-400, USD 2-3) en altitudes más bajas, pero son poco comunes o disponible en el Annapurna Base Camp sí mismo.
  • Aumento del coste con la altitud: El aumento del coste de servicios básicos como la carga, la conexión Wi-Fi y las duchas calientes, junto con el agua embotellada, a medida que los excursionistas ascienden a mayores altitudes, es una consecuencia directa de los importantes retos logísticos que plantea el transporte de mercancías a estos lugares remotos.
• Opciones gastronómicas: Las casas de té suelen ofrecer comedores comunes, a menudo equipados con estufas de leña. Los menús son muy parecidos y se centran en productos locales y ecológicos diseñados para proporcionar la energía necesaria para el trekking. Se recomienda dar prioridad a los alimentos ricos en calorías y carbohidratos. Las comidas no vegetarianas suelen desaconsejarse a mayor altitud por posibles problemas de higiene.
  • Desayuno (aprox. $3-$8): Las opciones típicas incluyen conjuntos con tostadas, chapati o pan tibetano, patatas fritas, huevos y una bebida caliente. Se recomienda especialmente la sopa de ajo como medida preventiva contra el mal de altura.
  • Comida y cena (aprox. $4-$10 por comida):
    • Dal Bhat: Este plato básico nepalí, compuesto de arroz blanco, sopa de lentejas, curry de verduras y encurtidos, está disponible en todas partes y se considera la opción más nutritiva. Suele servirse con cantidades ilimitadas.
    • Otras opciones: Momo (albóndigas al vapor), Thentuk o Thukpa (sopa de fideos), Chowmein (fideos fritos), arroz frito y platos más sencillos de arroz y curry.
  • Aperitivos: Hay cacahuetes, galletas, mermeladas, fruta y fideos instantáneos. Los tentempiés suelen ser más caros a mayor altitud.
• Disponibilidad y depuración del agua: Mantener una hidratación adecuada es primordial para prevenir el mal de altura; los excursionistas deben procurar beber de 3 a 4 litros de agua al día. El consumo directo de agua de fuentes naturales no suele ser seguro.
  • El agua hervida suele ser gratuita en las casas de té donde los excursionistas pernoctan, pero cuesta $1-$2 por litro en las teterías del camino.
  • Hay agua embotellada, pero es mucho más cara a medida que aumenta la altitud: entre $1-$3 por botella. Se desaconseja el uso de botellas de plástico de un solo uso por motivos medioambientales.
  • Recomendación: Utilice métodos personales de purificación del agua, como pastillas, gotas líquidas, filtros de agua portátiles o purificadores UV, tanto por motivos de salud como medioambientales.
• Coste de alojamiento y comidas: El alojamiento en la ruta ABC suele ser asequible: entre $5 y $15 por noche para una habitación básica, y los precios aumentan con la altitud. Las comidas suelen costar $5-$10 cada una a menor altitud y $8-$15 a mayor altitud. En general, se recomienda un presupuesto diario para comida de $15-$25.

Guía de transporte

La planificación eficaz del transporte es crucial para el trekking al Campo Base del Annapurna, sobre todo teniendo en cuenta el itinerario comprimido de 8 días.

• Viaje desde Katmandú a Pokhara: Pokhara sirve como puerta de entrada a la ciudad por la región de Annapurna.
  • Autobús turístico: La más común y económica ($10-$12 por persona), que dura entre 6 y 8 horas.
  • Bus Local: Más económico (aproximadamente $5 por persona), pero más lento (6-7 horas o más) y potencialmente menos cómodo.
  • Coche privado/Jeep: Ofrece una forma más cómoda y directa de viaje ($100-$150).
  • Vuelo nacional: Es la opción más rápida (25-30 minutos) y cuesta entre $105-$200 por trayecto. Para un trekking condensado de 8 días, es muy recomendable optar por un vuelo para ahorrar el valioso tiempo de viaje.
• Viaje de Pokhara al inicio del sendero: Desde Pokhara se puede acceder a varios puntos, como Kade, Nayapul, Jhinu Danda, Ulleri, Ghandruk o Kimche.
  • Jeep local/compartido: Un medio de transporte habitual para llegar a puntos de inicio de senderos como Jhinu Danda o Ulleri/Banthanti. Los jeeps compartidos suelen costar entre 700 y 1.500 NPR (aproximadamente $7-$12), con una duración de 3 a 6 horas.
  • Jeep/Taxi privado: Ofrece mayor comodidad y un viaje directo, con costes que oscilan entre 7.000 y 12.000 NPR por un jeep privado. Un taxi de Pokhara a Nayapul puede costar $10-$25.
  • Autobús público: La opción más asequible para determinados puntos de paso ($7-$10), pero puede estar abarrotada y ser incómoda.
  • Recomendación: Confiar en agentes de viajes o guías locales es muy beneficioso debido a las duras condiciones de la carretera y a la disponibilidad de vehículos en el segmento de la "última milla" del viaje.
• Logística del viaje de vuelta: Una vez finalizado el trekking (normalmente en New Bridge o Siwai), se puede regresar a Pokhara en jeep o autobús. Desde Pokhara, los senderistas pueden optar por regresar a Katmandú en autobús turístico, vehículo privado o vuelo nacional, u optar por un vuelo internacional directo desde Pokhara.

La salud y la Seguridad

Es esencial prestar una atención rigurosa a la salud y la seguridad, especialmente con un plazo de 8 días.

• Preparación física y recomendaciones de entrenamiento: Estar en buena condición física es primordial. Un periodo de entrenamiento recomendado abarca de 4 a 8 semanas, o incluso de 2 a 3 meses.
  • Ejercicios cardiovasculares: Esencial para la resistencia (correr, montar en bicicleta, nadar, subir escaleras). Intenta hacer al menos una hora de cardio, tres veces por semana, con entrenamientos de varias horas los fines de semana.
  • Entrenamiento De Fuerza: Céntrate en fortalecer las piernas, el tronco y la parte superior del cuerpo (sentadillas, estocadas, planchas, flexiones).
  • Flexibilidad y equilibrio: Crucial para la estabilidad en superficies irregulares y la prevención de lesiones.
  • Practicar senderismo: Simular condiciones de caminata en terrenos variados.
  • Consulta médica: Es imprescindible consultar a un médico, sobre todo en caso de enfermedades preexistentes.
• Mal de altura (AMS, HACE, HAPE): El mal de altura es una preocupación importante, ya que ABC se encuentra a 4.130 m (13.550 pies).
  • Síntomas de AMS: Dolor de cabeza, mareos, fatiga, dificultad para respirar, náuseas, pérdida de apetito, dificultad para dormir.
  • Formas graves:
    • Edema Cerebral de Altitud alta (HACE): Fuerte dolor de cabeza, confusión, torpeza, alucinaciones. Requiere atención médica inmediata y descenso.
    • Edema Pulmonar de Altitud (EPA): Dificultad respiratoria grave, tos seca (puede producir esputo rosado y espumoso), opresión torácica. Puede poner en peligro la vida y requiere intervención médica inmediata y descenso.
  • Nota clave: La forma física por sí sola no garantiza la inmunidad al mal de altura; el MAM puede afectar a cualquiera, independientemente de su condición física.
  • Estrategias de prevención:
    • Aclimatación gradual: Asciende lentamente, dejando al cuerpo tiempo suficiente para adaptarse.
    • Hidratación: Beba abundante líquido, idealmente de 4 a 5 litros al día.
    • Nutrición: Mantener una dieta rica en calorías.
    • Evite el sobreesfuerzo: Especialmente durante los primeros días a mayor altitud.
    • Medicación: Consulte a un profesional sanitario sobre medicamentos profilácticos como la acetazolamida (Diamox), pero no sustituye a una aclimatación adecuada.
    • Evite el consumo de Alcohol y el hábito de Fumar: Estos pueden exacerbar el riesgo de AMS.
    • Escucha a Tu Cuerpo: Preste mucha atención a cómo se siente el cuerpo y comunique cualquier síntoma.
  • Tratamiento inmediato: Deje de ascender y descanse al primer signo de síntomas de MAM. Si los síntomas persisten, empeoran o si se manifiestan síntomas graves, el remedio más eficaz es descender inmediatamente a una altitud inferior. Busque ayuda médica inmediata en caso de síntomas graves.
• Importancia del seguro de viaje: Se recomienda encarecidamente contratar un seguro de viaje completo que cubra explícitamente las urgencias médicas, la evacuación de urgencia (sobre todo en caso de trekking a gran altitud) y la cancelación del viaje.
• Elementos esenciales del botiquín de primeros auxilios: Un botiquín personal bien surtido es indispensable. Debe incluir vendas adhesivas, gasas, cremas antisépticas, tratamiento de ampollas, tijeras, imperdibles, pinzas, termómetro, venda elástica, pomada antibiótica, medicamentos de prescripción personal, sales de rehidratación oral, medicamentos contra las náuseas, analgésicos, antiinflamatorios, antiácidos y un pulsioxímetro para controlar los niveles de oxígeno en sangre.

Lista de equipaje esencial

Preparar el equipaje adecuado para el trekking al Campo Base del Annapurna es crucial debido al clima impredecible de la región y a las importantes fluctuaciones de temperatura.

• Documentos y permisos de viaje: Pasaporte en vigor, permiso ACAP, fotos tamaño carné, justificante del seguro de viaje, billetes de avión/itinerario.
• Parte superior del cuerpo (cabeza, cara, cuello): Gorra, gorro de punto, bufanda, gafas de sol (protección UV), crema solar (SPF 50+), crema hidratante y lápiz de labios (SPF).
• Parte media del cuerpo (torso): Sujetadores deportivos (mujer) , Camisetas sintéticas/merino (manga larga/corta), Chaqueta/suéter polar, Chaqueta de plumón (Puffy), Chaqueta cortaviento/impermeable (Shell).
• Protección de las manos: Guantes ligeros, guantes cálidos y aislantes (vellón/lana), guantes impermeables.
• Parte inferior del cuerpo (muslos, piernas, pies): Pantalones de senderismo, pantalones cortos de senderismo, pantalones de capa base (térmicos), pantalones impermeables/para la lluvia , sobrepantalones aislantes/impermeables al viento.
• Calzado: Calzado de trekking (impermeable, desgastado), sandalias/zapatos de camping, calcetines de senderismo (transpirables/térmicos), calcetines de lana, polainas (opcionales), botas de hielo (micropuntas - aconsejables para el invierno).
• Bolsas y estrategia de embalaje: Bolsa de viaje (90-100L - si se contrata a un porteador), mochila de trekking (35-55L) , mochila de día (20-50L) , sacos de compresión/cubos de embalaje, bolsas secas/sacos impermeables, funda para la lluvia/cubremochila.
• Primeros auxilios y medicina: Medicamentos de prescripción personal , Diamox/Acetazolamida , Analgésicos , Antiinflamatorios , Antiácidos, Antihistamínicos, SRO , Vendas adhesivas (surtidas) , Tratamiento de ampollas (moleskin) , Cremas/ungüentos antisépticos , Tijeras, imperdibles, pinzas , Termómetro , Venda elástica , Pomada antibiótica , Pulsioxímetro.
• Equipo diverso: Linterna frontal (con pilas de repuesto), bastones de trekking, adaptador universal y batería, pastillas potabilizadoras y filtro, botella de agua (1 litro) y termo (1 litro), cámara y pilas de repuesto/tarjeta SD, mapas y guías de trekking, brújula/dispositivo GPS, tentempiés energéticos (barritas, mezcla de frutos secos), gotas para los ojos, tapones para los oídos, funda de almohada, repelente de insectos.
• Artículos de aseo y personales: Papel higiénico y toallitas húmedas, cepillo de dientes y pasta dentífrica, champú y jabón (biodegradables) , desinfectante de manos, toalla de secado rápido, compresas higiénicas (si procede).
• Principios generales de embalaje: La superposición de capas es la piedra angular del atuendo de trekking en el Himalaya debido a las impredecibles temperaturas. Dé prioridad a las prendas confeccionadas con materiales sintéticos o lana merina que absorban la humedad, sean transpirables, de secado rápido y resistentes a los olores. Opte por prendas multifuncionales para ahorrar espacio y peso. Utilice botellas de agua reutilizables y filtros purificadores para minimizar los residuos plásticos, y lleve una batería externa para reducir la dependencia de estaciones de carga costosas y potencialmente poco fiables.

Presupuesto estimado para la travesía de 10 días

• Trekking Permite: $30 para obtener el permiso ACAP obligatorio. Obtener el permiso en el sendero duplica el coste a 6.000 NPR.
• Alojamiento: $5-$15 por noche para las casas de té básicas en el trekking, con precios que aumentan con la altitud. Los hoteles de Katmandú y Pokhara oscilan entre $10 y $500+ por noche.
• Comida y bebida: Normalmente se recomienda un presupuesto diario de $15-$25. Las comidas individuales pueden oscilar entre $5-$10 a menor altitud y $8-$15 a mayor altitud. El agua embotellada cuesta $1-$3 por botella, y las bebidas calientes $2-$4 cada una.
• Transporte:
  • Katmandú-Pokhara sólo ida: autobús turístico ($10-$12) o vuelo nacional ($105-$200).
  • Pokhara-Trailhead sólo ida: Autobús público ($7-$10), jeep compartido (1.000-1.500 NPR, aprox. $7-$12) o jeep privado ($100-$150).
• Guía y porteadores: Aunque es opcional, se recomienda contratar un guía titulado ($25-$50 al día) y/o un porteador ($20-$30 al día). Un porteador-guía cuesta alrededor de $23 al día. Este gasto es una inversión en seguridad, experiencia local y una experiencia de senderismo agradable.
• Alquiler/compra de material: Los costes pueden oscilar entre $250-$500.
• Seguro De Viaje: Una medida de seguridad esencial, que suele costar $100-$300, y debe cubrir la evacuación de emergencia y el tratamiento médico a gran altitud.
• Gastos varios: Deben asignarse otros $50-$100 para fondos de emergencia, gastos personales y propinas para el personal.
• Consejos para gestionar los gastos: Opte por el transporte local, dé prioridad al Dal Bhat para las comidas, utilice pastillas potabilizadoras de agua o filtros portátiles, lleve una batería portátil, considere la posibilidad de viajar en grupo y practique el senderismo en temporada baja. Tenga en cuenta que el gasto acumulado en servicios como recarga, Wi-Fi y duchas de agua caliente puede aumentar considerablemente el presupuesto total, lo que representa un "coste oculto" de comodidad y altitud.

Puntos clave de la Guía de Expedición:

• Planificación De Itinerario: El trepidante programa de 10 días, con importantes aumentos de altitud, exige un mayor conocimiento de los síntomas del mal de altura y un estricto cumplimiento de los principios de hidratación y ascenso gradual. El descenso rápido del séptimo día es un mecanismo de seguridad crucial.
• Momento óptimo: La primavera (marzo-mayo) y el otoño (septiembre-noviembre) ofrecen el tiempo y las condiciones de los senderos más favorables, pero vienen acompañados de grandes aglomeraciones, por lo que es necesario reservar con antelación. Las temporadas de menor afluencia ofrecen soledad, pero requieren equipo especializado y una mayor tolerancia a las condiciones difíciles.
• Simplificación de permisos: El ACAP es obligatorio, pero la tarjeta TIMS dejará de ser necesaria a partir de otoño de 2023. Se recomienda encarecidamente obtener el permiso ACAP en Katmandú o Pokhara con antelación para evitar duplicar las tasas en el camino.
• Alojamiento y comida: El alojamiento en casas de té es básico, y los servicios son cada vez más escasos y caros a mayor altitud debido a los problemas logísticos. El Dal Bhat es un alimento nutritivo y económico.
• Salud y seguridad: La preparación física es esencial pero no suficiente para prevenir el mal de altura; es primordial seguir estrictamente las pautas de aclimatación, hidratarse constantemente y escuchar al cuerpo. Un seguro de viaje completo, que cubra la evacuación de emergencia, es una red de seguridad no negociable.
• Embalaje De La Estrategia: Un bien pensado lista de empaque haciendo hincapié en capas y multi-funcional, técnica de telas es crucial para la adaptación a la impredecible clima de montaña. La realización personal, sistemas de purificación de agua y el poder de los bancos contribuye a la comodidad y costo-eficiencia.
• Elaboración de presupuestos: El costo total es influenciado por el transporte, el alojamiento, y la decisión de contratar guías o porteadores. Guías y porteadores, mientras que la adición al gasto, son una inversión que vale la pena para la seguridad y la experiencia.

Más allá de las exigencias físicas, el trekking al Campo Base del Annapurna también requiere una gran resistencia mental. Los retos de un itinerario reducido, los servicios básicos y la posibilidad de sufrir mal de altura exigen una mentalidad positiva, adaptabilidad y la capacidad de sobreponerse a la incomodidad.

Recomendaciones finales para un viaje ABC exitoso y memorable:

• Priorizar la aclimatación: Ascienda lentamente, manténgase bien hidratado y nunca se precipite. Si aparecen síntomas graves de mal de altura, el descenso inmediato es el remedio más eficaz.
• Empaque inteligente, empaque ligero: Cada kilogramo transportado repercute en la experiencia del trekking. Opta por capas multifuncionales de secado rápido y utiliza estrategias de embalaje para maximizar el espacio y minimizar el peso.
• Adopte la cultura local: Relacionarse con los propietarios de las casas de té y las comunidades locales. Probar la cocina local, especialmente Dal Bhat, puede mejorar la experiencia y proporcionar energía sostenida.
• Manténgase hidratado y nutrido: La ingesta constante de líquidos y una dieta rica en calorías son fundamentales para mantener los niveles de energía y prevenir los problemas relacionados con la altitud.
• Prepárese para lo inesperado: El tiempo en la montaña es impredecible. Lleve un botiquín de primeros auxilios bien surtido y asegúrese un seguro de viaje completo que cubra las emergencias a gran altitud.
• Disfrute de las Vistas: A pesar de los desafíos, el Campo Base del Annapurna ofrece algunas de las vistas montañosas más espectaculares del mundo. Tómese un momento para detenerse, respirar y apreciar la inmensa grandeza del Himalaya.