{"id":13009,"date":"2026-07-26T09:00:00","date_gmt":"2026-07-26T09:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/trekpathways.com\/?p=13009"},"modified":"2026-07-26T09:00:00","modified_gmt":"2026-07-26T09:00:00","slug":"nepal-trekking-packing-checklist","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trekpathways.com\/fr\/liste-de-verification-des-emballages-au-nepal-2\/","title":{"rendered":"La liste de contr\u00f4le d'emballage de trekking au N\u00e9pal ultime (imprimable gratuit)"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\">Le suremballage ajoute 5 kg que vous regretterez le jour 4. Le sous-emballage peut terminer votre trek \u00e0 4\u00a0500\u00a0m. Cette liste de contr\u00f4le d'emballage de trekking au N\u00e9pal imprimable est le r\u00e9sultat de plus de 100\u00a0treks himalayens et vous indique exactement ce qu'il faut apporter pour un trek EBC, Annapurna, Manaslu ou Langtang en toute saison, avec des poids, des prix et des alternatives pour chaque article.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/trekpathways.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/nepal-trekking-packing-checklist.jpg\" alt=\"La liste de contr\u00f4le d&#039;emballage de trekking au N\u00e9pal ultime (imprimable gratuit)\" class=\"wp-image-13509\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Les trois grands : sac \u00e0 dos, sac de couchage, bottes<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vos trois articles les plus importants sont votre sac de sport principal (port\u00e9 par Porter, max 15 kg), votre sac \u00e0 dos (port\u00e9 par vous, 25-35 L) et vos bottes de trekking. Le Duffel doit \u00eatre imperm\u00e9able ou avoir une housse de pluie; un Duffel ou un \u00e9quivalent de camp de base de 90 L North Face est la norme. Votre sac \u00e0 dos a besoin d'une ceinture de hanche, d'une pochette d'hydratation et d'une housse de pluie. Les bottes doivent \u00eatre rompues pendant au moins 4 semaines avant le trek. Voir notre <a href=\"https:\/\/trekpathways.com\/fr\/choisissez-les-bonnes-bottes-de-trekking-au-nepal\/\">Guide des chaussures de randonn\u00e9e<\/a> pour les recommandations.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pour les sacs de couchage, les salons de th\u00e9 au N\u00e9pal ne sont pas chauff\u00e9s et les temp\u00e9ratures nocturnes \u00e0 plus de 4\u00a0000\u00a0m peuvent chuter \u00e0 -10\u00a0\u00b0C, m\u00eame en haute saison. Apportez un sac de couchage de -15\u00b0C \u00e0 -20\u00b0C. Vous pouvez en louer un \u00e0 Katmandou pour 2-3 USD\/jour (voir notre <a href=\"https:\/\/trekpathways.com\/fr\/louer-vs-acheter-du-materiel-de-trekking-katmandou\/\">Location ou guide d'achat<\/a>) ou apportez le v\u00f4tre. Une doublure en soie ajoute 3 \u00e0 5 \u00b0C de chaleur et d'hygi\u00e8ne.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">V\u00eatements : le syst\u00e8me de superposition<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le trekking au N\u00e9pal n\u00e9cessite un syst\u00e8me \u00e0 4 couches : couche de base (abaissement d'humidit\u00e9), couche interm\u00e9diaire (isolation), couche de coque (vent\/pluie) et couche extr\u00eame (double \u00e9vas\u00e9e). \u00c9vitez le coton, qui reste humide et froid. La laine m\u00e9rinos et les tissus synth\u00e9tiques sont les meilleurs.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Haut de la couche de base<\/strong>: 1 manches longues m\u00e9rinos (200 poids) + 1 chemise de trekking \u00e0 manches courtes<\/li>\n\n\n<li><strong>Bas de la couche de base<\/strong>: 1 johns m\u00e9rinos pour les nuits froides et les cols de haut niveau<\/li>\n\n\n<li><strong>Pantalon de Trekking<\/strong>: 1 l\u00e9ger + 1 convertible\/zip-off, ou 1 paire de softshell<\/li>\n\n\n<li><strong>couche moyenne<\/strong>: 1 veste polaire (200 poids) ou l\u00e9g\u00e8re<\/li>\n\n\n<li><strong>veste en cuir<\/strong>: 1 veste Gore-Tex ou similaire imperm\u00e9able-respirante<\/li>\n\n\n<li><strong>doudoune<\/strong>: 1 \u00e9valu\u00e9 \u00e0 -15\u00b0C (location \u00e0 Katmandou)<\/li>\n\n\n<li><strong>pantalon isol\u00e9<\/strong>: 1 paire pour les soir\u00e9es en haute altitude (facultatif)<\/li>\n\n\n<li><strong>short de trekking<\/strong>: 1 paire pour les journ\u00e9es chaudes de basse altitude<\/li>\n\n\n<li><strong>v\u00eatement de sans pi\u00e8<\/strong>: 4-5 paires de m\u00e9rinos ou de synth\u00e9tique (rapide-s\u00e9chage)<\/li>\n\n\n<li><strong>soutien-gorge de sport<\/strong>: 2-3 pour les femmes, soutien \u00e9lev\u00e9 pour les descentes<\/li>\n\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">T\u00eate, mains et pieds<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>chapeau de soleil<\/strong>: large bord avec jugulaire<\/li>\n\n\n<li><strong>chapeau chaud<\/strong>: Bonnet en m\u00e9rinos ou polaire couvrant les oreilles<\/li>\n\n\n<li><strong>Buff\/cou Gaiter<\/strong>: Pour la poussi\u00e8re, le vent et le froid<\/li>\n\n\n<li><strong>lunettes de soleil<\/strong>: Cat\u00e9gorie 3-4 avec protection UV 100%, \u00e9crans lat\u00e9raux pour haute altitude<\/li>\n\n\n<li><strong>lunettes de vue<\/strong>: Apportez une paire de rechange<\/li>\n\n\n<li><strong>Gants int\u00e9rieurs<\/strong>: Gants en m\u00e9rinos ou en polaire<\/li>\n\n\n<li><strong>gants ext\u00e9rieurs<\/strong>: Gants isolants imperm\u00e9ables \u00e9valu\u00e9s \u00e0 -10\u00b0C<\/li>\n\n\n<li><strong>moufles<\/strong>: En option pour les passes hauts au-dessus de 5\u00a0000 m en hiver<\/li>\n\n\n<li><strong>Chaussettes de randonn\u00e9e<\/strong>: 4 paires de laine m\u00e9rinos (Smartwool, sacr\u00e9ment r\u00e9sistant)<\/li>\n\n\n<li><strong>chaussettes de doublure<\/strong>: 2 paires de polypropyl\u00e8ne fin pour \u00e9viter les cloques<\/li>\n\n\n<li><strong>Chaussures de camping<\/strong>: Baskets l\u00e9g\u00e8res, sandales ou crocodiles pour les soir\u00e9es<\/li>\n\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Documents et de l&#039;Argent<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>passeport<\/strong>: Valable 6 mois et + avec visa N\u00e9pal (ou obtenir \u00e0 l'arriv\u00e9e)<\/li>\n\n\n<li><strong>Photos de passeport<\/strong>: 4-6 pour les permis et les TIM<\/li>\n\n\n<li><strong>Assurance voyage<\/strong>: Imprimer la politique avec la couverture de sauvetage par h\u00e9licopt\u00e8re (voir notre <a href=\"https:\/\/trekpathways.com\/fr\/best-travel-insurance-trekking-nepal\/\">Guide d'assurance<\/a>)<\/li>\n\n\n<li><strong>Billets d'avion<\/strong>: Imprimer International + Confirmations de vols domestiques<\/li>\n\n\n<li><strong>Permis de randonn\u00e9e<\/strong>: organis\u00e9 par agence ou s'il est ind\u00e9pendant<\/li>\n\n\n<li><strong>payer en esp\u00e8ces<\/strong>: NPR 40\u00a0000-60\u00a0000 + 200\u00a0-\u00a0400\u00a0USD (voir <a href=\"https:\/\/trekpathways.com\/fr\/retrait-dargent-au-nepal-trekking-au-nepal-2\/\">Guide du guichet automatique<\/a>)<\/li>\n\n\n<li><strong>Cartes de cr\u00e9dit\/d\u00e9bit<\/strong>: 2 de banques diff\u00e9rentes, en sacs secs<\/li>\n\n\n<li><strong>Contacts d'urgence<\/strong>: Liste imprim\u00e9e avec ambassade, assurance, famille<\/li>\n\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Premiers soins et sant\u00e9<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Diamox (ac\u00e9tazolamide)<\/strong>: 20 comprim\u00e9s pour la pr\u00e9vention du mal de l'altitude<\/li>\n\n\n<li><strong>imodium<\/strong>: Pour la diarrh\u00e9e de Trekker<\/li>\n\n\n<li><strong>antibiotiques<\/strong>: ciprofloxacine ou azithromycine pour les infections bact\u00e9riennes<\/li>\n\n\n<li><strong>calmants<\/strong>: Ibuprof\u00e8ne et parac\u00e9tamol<\/li>\n\n\n<li><strong>Pastilles pour la gorge<\/strong>: Pour l'air sec \u00e0 haute altitude<\/li>\n\n\n<li><strong>kit blister<\/strong>: Leuco-tape, Compeed, Moleskine<\/li>\n\n\n<li><strong>antiseptique<\/strong>: Lingettes Betadine ou alcool<\/li>\n\n\n<li><strong>bandages<\/strong>: Tailles assorties + bandage \u00e9lastique pour les entorses<\/li>\n\n\n<li><strong>Sels de r\u00e9hydratation<\/strong>: 5-10 sachets de SRO<\/li>\n\n\n<li><strong>cr\u00e8me solaire<\/strong>: FPS 50+ et baume \u00e0 l\u00e8vres avec FPS<\/li>\n\n\n<li><strong>produit anti-moustique<\/strong>: Pour les sections de basse altitude<\/li>\n\n\n<li><strong>M\u00e9dicaments personnels<\/strong>: Apportez assez pour tout le trek<\/li>\n\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00e9lectronique et navigation<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Phare<\/strong>: Petzl Actik ou Black Diamond Spot, plus des piles de rechange<\/li>\n\n\n<li><strong>banque d'alimentation<\/strong>: 20\u00a0000 mAh (Anker, Xiaomi) \u2013 voir <a href=\"https:\/\/trekpathways.com\/fr\/charging-electronics-himalayas-trek\/\">Guide de charge<\/a><\/li>\n\n\n<li><strong>t\u00e9l\u00e9phoner \u00e0<\/strong>: D\u00e9verrouill\u00e9, avec NTC SIM ou eSIM (voir <a href=\"https:\/\/trekpathways.com\/fr\/wifi-reseau-mobile-esim-nepal-trekking-2\/\">Guide Wifi\/ESIM<\/a>)<\/li>\n\n\n<li><strong>appareil photographique<\/strong>: En option, les cam\u00e9ras des t\u00e9l\u00e9phones sont suffisantes pour la plupart<\/li>\n\n\n<li><strong>Kindle\/Lecteur \u00e9lectronique<\/strong>: Pour la lecture du jour de repos<\/li>\n\n\n<li><strong>adaptateur<\/strong>: N\u00e9pal utilise des prises de type C\/D\/M, 220V<\/li>\n\n\n<li><strong>cartes<\/strong>: T\u00e9l\u00e9charger Maps.me ou GPS GIA pour une utilisation hors ligne<\/li>\n\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Articles de toilette et objets personnels<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Brosse \u00e0 dents + Coller<\/strong>: Taille du voyage<\/li>\n\n\n<li><strong>Rapide-s\u00e8che serviette<\/strong>: PackTowl ou similaire<\/li>\n\n\n<li><strong>Savon biod\u00e9gradable<\/strong>: Dr. Bronner ou Sea to Summit<\/li>\n\n\n<li><strong>D\u00e9sinfectant pour les mains<\/strong>: 2 petites bouteilles<\/li>\n\n\n<li><strong>Le papier de toilette<\/strong>: 2 \u00e0 3 rouleaux, retir\u00e9s du carton<\/li>\n\n\n<li><strong>Fournitures menstruelles<\/strong>: Plus sacs \u00e0 fermeture \u00e9clair pour \u00e9limination des d\u00e9chets<\/li>\n\n\n<li><strong>Rasoirs, d\u00e9odorants, tondeuses \u00e0 ongles<\/strong>: tailles de voyage<\/li>\n\n\n<li><strong>Lentilles de contact + lunettes<\/strong>: Apportez des pi\u00e8ces de rechange et une solution<\/li>\n\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Extras de trekking valent leur poids<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Les poteaux de Trekking<\/strong>: 1 paire, pliable (Black Diamond Distance Carbon)<\/li>\n\n\n<li><strong>filtre \u00e0 l'eau<\/strong>: Sawyer Squeeze ou Katadyn Befree<\/li>\n\n\n<li><strong>bouteilles d'eau<\/strong>: 2 x 1L de Nalgene ou vessie d'hydratation<\/li>\n\n\n<li><strong>Sacs \u00e0 buffets<\/strong>: 4-5 en diff\u00e9rentes couleurs pour l'organisation<\/li>\n\n\n<li><strong>sacs secs<\/strong>: 2-3 pour l'\u00e9lectronique et le sac de couchage<\/li>\n\n\n<li><strong>casse-cro\u00fbte<\/strong>: Barres \u00e9nerg\u00e9tiques, comprim\u00e9s d'\u00e9lectrolyte, bonbons durs<\/li>\n\n\n<li><strong>Bouchons d'oreilles + masque pour les yeux<\/strong>: Pour les dortoirs de salon de th\u00e9<\/li>\n\n\n<li><strong>Ordinateur portable + sty<\/strong>: Pour la journalisation et les formulaires de permis<\/li>\n\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Foire aux Questions (FAQ)<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Quel devrait \u00eatre le poids de mon polochon principal\u00a0?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Maximum 15 kg, sac de couchage, pour le portier. La plupart des porteurs transportent jusqu'\u00e0 20 kg, mais 15 kg est la limite \u00e9thique fix\u00e9e par le groupe international de protection des porteurs. Pesez votre sac avant de quitter Katmandou ; retirez les non essentiels si vous d\u00e9passez 15 kg.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Que dois-je emballer dans mon daypack vs Duffel ?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sac \u00e0 dos : eau, collations, appareil photo, veste de pluie, couche chaude, cr\u00e8me solaire, premiers soins, documents, lampe frontale. Duffel : sac de couchage, v\u00eatements de rechange, tenues de soir\u00e9e, articles de toilette, chaussures de rechange. Votre sac \u00e0 dos doit \u00eatre de 5 \u00e0 8 kg maximum, votre sac \u00e0 dos de 12 \u00e0 15 kg.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Puis-je acheter des objets oubli\u00e9s \u00e0 Katmandou ou sur la piste\u00a0?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Oui pour presque tout \u00e0 Katmandou (Thamel a des magasins d'\u00e9quipement complets). Sur la piste, des articles de base comme des collations, du papier toilette et des piles sont disponibles dans les salons de th\u00e9 \u00e0 2 \u00e0 3\u00a000\u00a0000\u00a0000 \u00e0 prix de Kathmandu. Les \u00e9quipements sp\u00e9cialis\u00e9s ne sont pas disponibles au-dessus de Lukla ou Namche.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ai-je besoin d'un sac de couchage pour les randonn\u00e9es dans une maison de th\u00e9 au N\u00e9pal ?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Oui. Les salons de th\u00e9 ne sont pas chauff\u00e9s et les temp\u00e9ratures nocturnes descendent en dessous de 3\u00a0500 m, m\u00eame en haute saison. Un sac de couchage de -15\u00b0C \u00e0 -20\u00b0C est essentiel. En louez-en un \u00e0 Katmandou si vous n'en poss\u00e9dez pas.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Une fois votre sac emball\u00e9, r\u00e9servez votre trek avec Trek Pathways. Parcourez notre <a href=\"https:\/\/trekpathways.com\/fr\/trekking\/randonnee-sur-le-circuit-du-manaslu\/\">Le Manaslu Circuit De Trek<\/a>, <a href=\"https:\/\/trekpathways.com\/fr\/trekking\/le-trek-du-camp-de-base-de-leverest-2\/\">Everest Base Camp Trek<\/a>ou <a href=\"https:\/\/trekpathways.com\/fr\/trekking\/trek-du-circuit-de-lannapurna\/\">Annapurna Circuit Trek<\/a> Forfaits pour une aventure himalayenne tout compris.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Overpacking adds 5 kg you will regret on day 4. Underpacking can end your trek at 4,500 m. This free printable Nepal trekking packing checklist is the result of 100+ Himalayan treks and tells you exactly what to bring for an EBC, Annapurna, Manaslu, or Langtang trek in any season, with weights, prices, and alternatives [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":13509,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[383],"tags":[482,481,483,480],"class_list":["post-13009","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-information","tag-ebc-packing-list","tag-himalayan-trek-gear","tag-manaslu-packing-list","tag-nepal-packing-list"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/trekpathways.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13009","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/trekpathways.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/trekpathways.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trekpathways.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trekpathways.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13009"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/trekpathways.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13009\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13096,"href":"https:\/\/trekpathways.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13009\/revisions\/13096"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/trekpathways.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13009"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/trekpathways.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13009"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/trekpathways.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13009"}],"curies":[{"name":"WP","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}